Coach Sportif2018-11-05T09:04:49+00:00

Votre Coach Sportif
à Lyon (69)

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Vous cherchez un coach sportif à Lyon ? Ne cherchez plus, vous êtes au bon endroit.

Je m’appelle Josias, et je peux vous aider à vous transformer, à devenir, physiquement et mentalement, la personne que vous rêvez d’être.

  • Vous voulez perdre du poids ?
  • Vous voulez perdre du gras dans des zones ciblées ?
  • Vous voulez sculpter votre corps ?
  • Vous voulez prendre de la masse musculaire ?
  • Vous voulez vous préparer pour un sport ou pour une compétition ?
  • Vous cherchez un coach musculation à Lyon?

Je peux vous aider à atteindre la meilleure santé, la meilleure condition physique et le plus beau physique de votre vie grâce à un coaching sportif sur-mesure et unique à Lyon.

Mon offre de coach sportif est parfaitement adaptée aux femmes comme aux hommes.

contact@capofit.fr

04 78 59 93 32

Consultation
Téléphonique offerte

Votre coach sportif à domicile, en salle ou en extérieur à Lyon

Le plus de mon coaching sportif ?

Je peux vous conseiller et vous coacher à domicile, en extérieur, mais également dans mon club de fitness Capofit. Une session de coaching vous donne accès à une salle de fitness complète, sans vous abonner.

Ce choix entre votre domicile, l’extérieur et une salle toute équipée me permettra de vous coacher dans les meilleures conditions possibles, et de vous aider à atteindre votre objectif en un temps record.

Séance de Coaching Sportif à Lyon
Coach Sportif à Lyon

A propos de Josias, votre coach sportif personnel ou en groupe sur Lyon

Pratiquant une grande variété de sports depuis 20 ans, je suis coach sportif diplômé d’état (BEES Métiers de la Forme) depuis plus de 10 ans.

Au total, j’ai coaché plus de 100 élèves depuis mes débuts, tous avec des besoins personnels variés. Mon taux de réussite ? 100% !

Coach musculation, perte de poids durable, travail sur le dynamisme et la tonicité pour éviter la fonte musculaire, augmentation de l’explosivité et des capacités aérobies et anaérobies  afin d’exceller dans un sport (boxe, basketball, gymnastique…), simple renforcement de zones problématiques (lombaires, dorsaux, quadriceps…) afin de soigner des pathologies chroniques souvent provoquées par la sédentarité… En tant que coach à Lyon, j’ai rencontré tous les types de besoin, et j’ai toujours aidé mes élèves à atteindre leur objectif grâce à une aide sur-mesure.

Peu importe votre objectif, votre conditions physique, vos contraintes potentielles, j’adapte mon programme sportif et mes conseils nutritionnels pour obtenir les meilleurs résultats possibles. A votre domicile ou ailleurs, nous obtiendrons les meilleurs résultats possibles.

Mon offre de coaching

Je propose :

  • Des séances de coaching personnel, en individuel (à domicile, en extérieur, ou en salle),
  • Des séances en groupe (de 2 à 7 personnes) (à domicile, en extérieur, ou en salle),
  • Du coaching individuel ou en groupe pour les entreprises (voir la présentation plus bas).

Les séances peuvent avoir lieu chez vous, dans un lieu de votre choix, en  extérieur, ou dans mon club de Fitness Capofit, métro Garibaldi à Lyon 3.

Coaching personnel

50€ la séance

200€ les 5 séances

350€ es 10 séances

Coaching de groupe
(7 personnes maximum)

70€ la séance

300€ les 5 séances

500€ les 10 séances

Coaching pour
entreprises

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Ma philosophie d’entraînement et de nutrition

Un entraînement fonctionnel et multi disciplines

Pour 95% des personnes que je coache, l’entraînement que je mets en place est 100% fonctionnel et mélange plusieurs disciplines (cross training) (les 5% d’exceptions concernent les bodybuilders, dont certains exercices de ciblage sont plus liés à l’esthétique).

Cela veut dire que tous les mouvements que je fais pratiquer respectent la motricité naturelle du corps, et aident le corps à se renforcer sans son ensemble. L’entraînement fonctionnel est également idéal pour faire disparaitre toutes les conséquences de notre mode de vie sédentaire : certains muscles sous-développés, surpoids, douleurs musculaires ou articulaires, etc. Grâce à ce mode d’entraînement, vous devenez plus fort dans votre quotidien : fini la galère pour monter un escalier, pour déplacer un objet, pour porter vos courses, etc.

Concrètement, qu’est-ce que ça veut dire ?

  • Avant chaque séance, au moins 10 minutes seront consacrées à l’échauffement.
  • A chaque séance de coaching, vous pratiquerez des mouvements poly-articulaires (plusieurs muscles sollicités à la fois), tels que les squats, les soulevés de terre, les pompes, le saut, les burpees, etc.
  • A chaque séance, votre cardio sera également travaillé, via l’enchainement d’exercices, ou des courses ou autres exercices.
  • Des exercices posturaux seront souvent pratiqués, comme le gainage.
  • Plusieurs disciplines sont mélangées dans mon coaching : force, endurance, explosivité, etc. Le but de ce cross training est de vous rendre fort, et adapté à tous les contextes.
  • Chaque séance se termine par des étirements et des assouplissements.

Une nutrition 100% naturelle et biologique

Sans conseils nutritionnels, les conseils d’entraînement perdent une grande partie de leur valeur. Pourquoi ? Car au-delà de brûler des calories via l’exercice, c’est la nutrition qui fait stocker des graisses, grossir les muscles, qui fournit des vitamines et renforce notre immunité.

C’est pourquoi la nutrition représente une grande partie de mon coaching, et jouera beaucoup dans l’atteinte de vos objectifs.

Ma philosophie sur le sujet ?

  • Mangez des aliments naturels, non transformés,
  • Mangez des aliments de saison, en privilégiant les circuits courts
  • Mangez des aliments biologiques,
  • Respectez cette discipline au moins 80% du temps !

Notre système alimentaire industriel nous poussant à consommer toujours plus de sucres, de pesticides, de perturbateurs endocriniens et autres, la solution la plus saine consiste à manger les aliments sous leur forme la moins modifiée par l’homme.

Une fois ces bases internalisées, je vous guiderai pour adapter votre nutrition à votre objectif et à votre condition (en jouant sur les aliments, les quantités de glucides, lipides et protéines, etc.)

Grâce à mon coaching physique et nutritionnel,  vous vous sentirez mieux dans votre tête et dans votre corps. Vous évacuerez le stress que vous avez accumulé, limiterez le vieillissement prématuré de votre corps, et atteindrez votre objectif.

En bonus, vous resterez mobile et en excellente santé beaucoup plus longtemps !

Comment se passe mon coaching sportif ?

Après 10 ans de coaching, j’ai acquis une certitude : vous êtes unique, et chaque coaching doit être unique.

Voici donc l’organisation que j’ai mise en place pour garantir votre succès :

  • SÉANCE 1 : rencontre et discussion, pour établir votre objectif, ce qui vous empêche de l’atteindre, vos préférences alimentaires, etc.Cette discussion est essentielle, car elle configure le programme que je vous ferez.
    Cette conversation est suivie, la plupart du temps, par un test de vos capacités physiques
    . Quelques exercices pour mesurer vos capacités cardio-vasculaires, votre souplesse, votre force, coordination, etc.
    Grâce à cette discussion et au test de capacité physique, je vous créerai un programme sur-mesure, parfaitement adapté à votre physique, votre personnalité, et votre besoin.
  • SÉANCES SUIVANTES : un pas de plus vers votre objectif.
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Mon offre de coaching pour entreprises

Depuis quelques années, je propose du coaching pour les entreprises, dans le but d’apporter des solutions de productivités et de team building liées au sport.

Je peux intervenir individuellement ou avec des groupes, dans votre entreprise ou dans mon club CAPOFIT.

Le coaching pour entreprises a plusieurs objectifs :

  • Détendre les travailleurs en les faisant travailler leurs performances physiques et leur mental,
  • Booster l’énergie de travailleurs, et mettre fin à la fatigue au travail,
  • Contrer les effets négatifs du travail moderne sur le corps (douleurs, etc.),
  • Booster la motivation des équipes,
  • Renforcer la cohésion d’équipe via des exercices de groupe,
  • Fournir, sur place, les services d’une salle de sport : conseil sportif, nutritionnel, etc.

Mon offre est totalement sur-mesure, remplissez le formulaire de contact ci-dessous, et je vous contacterai pour vous faire une proposition.

Profitez d’une consultation téléphonique offerte

Pour réaliser un premier bilan par téléphone de vos besoins et de vos objectifs il vous suffit de remplir ce formulaire.

Je m’occupe de vous rappeler rapidement, si besoin je vous laisserai un message ou un mail pour convenir d’une plage horaire pour que nous puissions prendre le temps de faire le point.