Cross Training2018-02-27T15:04:45+00:00

Le Cross Training à Lyon 3
Réservé aux femmes

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Vous voulez pratiquer le Cross Training à Lyon ? Vous êtes au bon endroit.

Nos cours de cross training, réservés aux femmes, comprennent le meilleur de l’entraînement fonctionnel, et sont pensés dans un but unique : obtenir des résultats rapides.

En mélangeant HIIT (High Intensity Intermittent Training) et entraînement fonctionnel, le cours vous permettra de brûler des graisses rapidement et de tonifier votre silhouette, le tout en améliorant votre force, votre mobilité et votre coordination.

Le cours est collectif (15 personnes maximum), et comprend 30 exercices au total, étalés sur 1h d’entraînement.

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Horaires

Jeudi : 17h-18h / 18h-19h

Déroulement et contenu du cours de Cross Training

Notre cours de Cross Training est très intense, car basé sur le HIIT. Concrètement, vous enchainerez des périodes d’activités courtes mais à votre performance maximale. Le but étant de faire évoluer votre métabolisme et de le rendre plus consommateur de calories, et donc plus bruleur de graisses.

En plus de l’intensité, le cours a une réelle visée fonctionnelle. La vie moderne nous imposant un mode de vie sédentaire où nous négligeons notre corps, atrophions certains de nos muscles, et perdons en mobilité, Capofit cherche à corriger ce problème grâce à ses différents cours, Cross Training inclus.

Pour travailler votre mobilité et réveiller vos muscles, le cours inclus des mouvements poly articulaires (plusieurs muscles sollicités), dont :

  • Squats et autres mouvements à vide ou avec charges légères,
  • TRX (entraînement en semi-suspension grâce à des sangles),
  • Boxe sur sac de frappe,
  • Corde à sauter,
  • Gainage,
  • Et bien d’autres !

En 1 heure de séance, vous enchainerez 30 exercices de 1 minute, séparés par une 1 minute de pause.

Vous êtes tenté ? Réservez votre séance d’essai !

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Qui peut participer au cours ?

Tout le monde ! Veillez simplement à venir avec une bouteille d’eau et une serviette, vous en aurez besoin.

Sachez également que l’intensité demandée par le cours est importante, et que les premières séances seront difficiles. Toutefois, vous progresserez à grande vitesse, et verrez des résultats rapides.

Rendez-vous au prochain cours de Cross Training !

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