Le Cross-Fitness à Lyon 3
Réservé aux femmes

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Le Cross-Fitness est un mélange de renforcement musculaire / remise en forme / activation cardiovasculaire.

C’est un entrainement particulièrement efficace dans un objectif de  perte de poids / tonification musculaire.

Nos entrainements de cross fitness, réservés aux femmes, comprennent le meilleur de l’entraînement fonctionnel, du HIIT (haute intensité interval training), et sont pensés dans un but unique : obtenir des résultats rapides.

En mélangeant HIIT et entraînement fonctionnel, le cours vous permettra de brûler des graisses rapidement et de tonifier votre silhouette, le tout en améliorant votre force, votre mobilité et votre coordination.

La séance est dirigée par un coach diplômé, et comprend différents exercices adaptés à votre niveau de pratique (débutantes, confirmées, athlètes)

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Horaires

consulter planning depuis votre smartphone sur l’application “MonClub” code “capofit” ou depuis votre pc https://capofit.monclub.app/subscription

tarifs

10 séances: 100 euros

40 séances: 300 euros

80 séances: 500 euros

Déroulement et contenu du circuit Cross Training

Notre circuit Cross Training est très intense, car basé sur le HIIT. Concrètement, vous enchainerez des périodes d’activités courtes mais à votre performance maximale. Le but étant de faire évoluer votre métabolisme et de le rendre plus consommateur de calories, et donc plus bruleur de graisses.

En plus de l’intensité, le cours a une réelle visée fonctionnelle. La vie moderne nous imposant un mode de vie sédentaire où nous négligeons notre corps, atrophions certains de nos muscles, et perdons en mobilité, Capofit cherche à corriger ce problème grâce à ses différents cours, Cross Training inclus.

Pour travailler votre mobilité et réveiller vos muscles, le cours inclus des mouvements poly articulaires (plusieurs muscles sollicités), dont :

  • Squats et autres mouvements à vide ou avec charges légères,
  • TRX (entraînement en semi-suspension grâce à des sangles),
  • Boxe sur sac de frappe,
  • Corde à sauter,
  • Gainage,
  • Et bien d’autres !

Vous êtes tenté ? Réservez votre séance d’essai !

Qui peut participer au cours ?

Tout le monde ! Veillez simplement à venir avec une bouteille d’eau et une serviette, vous en aurez besoin.

Sachez également que l’intensité demandée par le cours est importante, et que les premières séances seront difficiles. Toutefois, vous progresserez à grande vitesse, et verrez des résultats rapides.

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