Pratiquez le Yoga à Lyon 3 pour une harmonie entre le corps et l’esprit

Nous vous accueillons dans notre studio pour des cours de Yoga en plein cœur de Lyon 3, à quelques mètres du métro Garibaldi.

Le Yoga Vinyasa : fluidité, souplesse et concentration

Le Yoga Vinyasa est un enchaînement de postures (asanas) de façon fluide et dynamique, en harmonie avec la respiration. Cette pratique nous permet de travailler en toute légèreté la souplesse et la force, mais aussi la coordination et la concentration.

Le Vinyasa : un yoga dynamique

Du sanscrit, Vinyasa signifie « à placer de manière spéciale ». Le Vinyasa est un type de yoga qui lie le mouvement et la respiration d’une manière harmonieuse et dynamique pour atteindre un équilibre entre le corps et l’esprit.

Ce yoga est issu du yoga Ashtanga, qui consiste à exécuter une séquence de postures (asanas) toujours dans un même ordre, une asana est préparatoire de la suivante. L’ensemble d’asanas d’une séquence d’Ashtanga s’appelle série.

À différence de l’Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif. En Vinyasa, l’enseignant est libre de créer différentes séquences de postures, toujours synchronisées sur la respiration pour obtenir de la fluidité, comme une chorégraphie. C’est la raison pour laquelle on appelle aussi le yoga Vinyasa « Vinyasa Flow » ou simplement « Flow ». Ces enchaînements de postures sont adaptables aux besoins de chacun et aussi aux différents niveaux de pratique. Ils peuvent être inspirés d’un thème par exemple : des actions corporelles (torsions, équilibres, inversions), les différentes émotions, les saisons, les Chakras, les changements de lune, etc.

La respiration : un élément clé dans le Vinyasa Yoga

La technique respiratoire utilisée dans la pratique du Vinyasa a pour nom pranayama Ujjayi. Elle consiste à inspirer et expirer par le nez avec une vibration du larynx qui crée une sonorité. Ujjayi aide ainsi à éveiller et échauffer le corps dans l’ordre air-poumons-sang, aussi grâce à sa sonorité, à conserver la conscience de la respiration et apaiser les nerfs pour créer une pratique intérieure calme.

Les inspirations sont généralement liées à des mouvements ouverts vers le haut, tandis que les expirations sont souvent liées à des mouvements vers le bas ou des torsions.

Les bandhas : garder l’énergie en mouvement

Littéralement, bandhas signifie « lier ». Ce sont des contractions musculaires qui vont servir à garder l’énergie en circulation.

Les deux principaux bandhas du Yoga Vinyasa sont :

Mulha bandha : une base solide et stable

Mulha bandha se concentre sur la contraction du plancher pelvien. En activant cette région, vous créez une base solide et stable pour votre pratique. Cela favorise l’ancrage, l’équilibre et la connexion avec votre centre de gravité.

Uddiyana bandha : énergie ascendante et force intérieure

Uddiyana bandha consiste en la contraction des muscles abdominaux, avec l’image du nombril tiré vers l’intérieur et vers le haut. Cette contraction crée une sensation de légèreté et active l’énergie ascendante dans le corps. Elle renforce également la force intérieure et stimule le système digestif.

Les bienfaits du Yoga Vinyasa

Le Yoga Vinyasa est une pratique complète qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit :

Pour le corps :

• Amélioration de la souplesse et de la flexibilité musculaire
• Renforcement musculaire harmonieux
• Développement de l’équilibre physique
• Amélioration de la posture et de l’alignement corporel
• Élimination des toxines et purification du corps
• Stimulation cardiovasculaire dans une pratique intense

Pour l’esprit :

• Gestion du stress et de l’anxiété
• Maîtrise des émotions et stabilisation de l’humeur
• Apaisement du mental et clarté de la pensée
• Amélioration de la concentration et de la présence
• Développement de la mémoire et de la cognition
• Renforcement de l’estime de soi et de la confiance en soi

Contre-indication : Veuillez noter que le Yoga Vinyasa est déconseillé aux personnes ayant des problèmes articulaires aux poignets et/ou aux épaules.

Rejoignez-nous dès maintenant dans notre studio de yoga à Lyon 3 pour découvrir les bienfaits du Yoga Vinyasa et cultiver une harmonie parfaite entre votre corps et votre esprit.